¡Diga queso! Mantenga su sonrisa con el cuidado de los dientes
Mantener los dientes limpios es mucho más que tener una sonrisa bonita. El cuidado de los dientes y las encías también afecta a la salud de todo el cuerpo, y la boca puede ser una ventana abierta a la salud general, mostrando signos que de otro modo pasarían desapercibidos. De hecho, ¿sabías que la inflamación de las encías puede incluso aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiacas?
Por eso no sólo es importante cuidarse los dientes, sino también acudir al dentista con regularidad.
Cómo cepillarse
Los dentistas dicen que hay que cepillarse los dientes al menos dos veces al día: una después de desayunar, para eliminar las bacterias que se han desarrollado en la boca mientras dormías, y otra antes de irte a dormir. Cepillarse los dientes con regularidad te asegura mantenerlos sanos, para que no te salgan caries dolorosas o incluso pierdas piezas dentales, pero también evita que tengas mal aliento.
Aunque seguro que te cepillas los dientes desde que tienes uso de razón, muchas personas no utilizan la técnica adecuada. Cepillarse los dientes de forma incorrecta es un poco como enjuagarse las manos en lugar de usar jabón: deja muchos gérmenes, y esos gérmenes pueden convertirse en caries si no tienes cuidado.
Así es como DEBERÍAS hacerlo:
Utilizar un cepillo de dientes de cerdas suaves
Es raro ver cerdas duras en los cepillos de dientes de las tiendas, pero algunas personas creen que un frotamiento enérgico con un cepillo de cerdas duras o incluso medias es de alguna manera mejor para sus dientes. Esto no es cierto. De hecho, pueden dañar el esmalte. Los dentistas recomiendan utilizar cerdas suaves y reservar la limpieza más abrasiva para un higienista dental, que sabe cómo hacerlo de forma segura.
Utilizar dentífricos que contengan flúor
Los médicos afirman que la mayoría de los dentífricos contienen los mismos ingredientes, por lo que tanto si eliges un dentífrico blanqueador, para refrescar el aliento, para la salud de las encías u otro especialmente formulado, todos funcionarán, siempre que contengan flúor. Muchos dentífricos naturales no lo contienen, así que asegúrate de encontrar uno que sí lo haga, para eliminar eficazmente la placa, que es la película pegajosa de bacterias que se forma en los dientes a lo largo del día.
Hacer bien el movimiento
Esta es la técnica que sugiere la Clínica Cleveland: inclina el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados, inclinando la parte del cepillo hacia abajo y dando pasadas cortas que se superpongan, como en círculos. Asegúrate de que el cepillo llega hasta las encías, presionando suavemente. A continuación, asegúrate de que tocas todas las partes del diente, así como el resto de la boca: la lengua, las encías e incluso el paladar. Asegúrate de cepillarte los dientes durante al menos dos minutos. Puede parecer mucho tiempo, pero es la mejor manera de asegurarte de que lo has cubierto todo.
A continuación, escupe y enjuaga con agua para eliminar la pasta de dientes.
Un enjuague podría ayudar
Si tienes problemas para limpiarte bien los dientes con el cepillo, quizá te convenga utilizar un colutorio con flúor. Sigue las instrucciones: Toma un trago, enjuágate la boca durante un minuto (¡no te lo tragues!) y luego escúpelo.
No te olvides del hilo dental
Utiliza el hilo dental todos los días. Elimina las bacterias de entre los dientes que el cepillo no puede alcanzar. Aunque te cepilles los dientes varias veces al día, puedes tener caries si no limpias entre los dientes, y las encías pueden infectarse (¿recuerdas la relación con las enfermedades cardiacas?). Protege tus encías para mantenerte lo más sano posible.
Visite regularmente a su dentista
Asegúrate de visitar al dentista al menos una vez al año para hacerte una limpieza profesional y asegurarte de que todos tus dientes y encías están lo más sanos posible. Los dentistas pueden detectar con su equipo cosas que tú no ves.
