Illustration of a group of people at a painting class

Cómo encender tu chispa creativa

El arte es una forma poderosa de comunicar ideas, abogar por uno mismo y expresar emociones. Para una persona con discapacidad, el arte -en sus múltiples formas- puede proporcionar otra manera de compartir sentimientos complejos que tal vez le cueste articular verbalmente. A veces puede ayudar dibujar, pintar, esculpir o incluso escribir una canción o un poema para transmitir tus ideas.

El poder del arte con discapacidad

Tus experiencias vitales te aportan ideas únicas que pueden dar lugar a un hermoso proyecto creativo: un cuadro, una canción o incluso un expresivo movimiento de danza. El impacto de tu discapacidad específica en el proceso creativo puede variar mucho; por ejemplo, las personas ciegas pueden desarrollar sentidos del oído y el tacto más agudos que podrían dar lugar a innovadoras creaciones musicales, escritas o artísticas táctiles. Algunos usuarios de sillas de ruedas pueden desarrollar herramientas creativas que influyan en el diseño de sus casas o incluso afecten a la visión que tienen del mundo. Y una persona con discapacidades cognitivas o del desarrollo puede utilizar patrones de pensamiento poco convencionales que pueden dar lugar a notables obras de arte.

Por ejemplo, la famosa artista mexicana Frida Kahlo sufrió un accidente de niña y, a causa de ello, luchó contra el dolor crónico durante toda su vida. Aprovechó ese dolor y lo convirtió en autorretratos que han sido apreciados en todo el mundo. Y la pintora estadounidense Chuck Close sufrió un colapso de la arteria vertebral que le dejó paralizado del cuello para abajo; empezó a utilizar un pincel atado a la muñeca para crear cuadros que le ayudaban a expresar sus emociones.

Las ventajas de ser creativo

Aprovechar tu creatividad también puede ayudarte a resolver problemas. Le ayuda a liberarse de los patrones de pensamiento habituales y a ver los problemas de otra manera. Le ayuda a visualizar problemas y a crear imágenes mentales de ideas abstractas. También fomenta el pensamiento crítico, ya que desafía a la mente a cuestionar supuestos y explorar puntos de vista alternativos.

Se ha demostrado que la creatividad reduce el estrés al reducir los niveles de cortisol, y fomenta la felicidad. Ayuda a resolver problemas y a resetear la mente, ya que permite trabajar de forma desestructurada. Se relaciona con una mayor sensación de bienestar, ayuda a procesar emociones difíciles, mejora la función cognitiva, activa la dopamina (sustancias químicas que te hacen sentir bien) en el cuerpo, te ayuda a descubrirte a ti mismo y a aprovechar tus sentimientos.

¿Qué se considera «creativo»?

No todo el mundo se considera creativo, ¡pero todo el mundo puede serlo! La clave está en encontrar los métodos de creatividad que te interesan. Sabes que dibujar o escribir historias es creativo, pero ¿sabías que estas actividades también lo son?

  • Inventar objetos o procesos
  • Jardinería
  • Arreglo de flores
  • Decoración del hogar
  • Punto/aguja/artes de aguja
  • Hacer álbumes de fotos
  • Hacer collages
  • Creación de trajes y disfraces
  • Cocinar
  • Tocar un instrumento musical
  • Idear canciones o arreglos musicales
  • Hacer listas de reproducción de música o discos recopilatorios
  • Bailando
  • Planificación de viajes o eventos
  • Creación de sitios web o blogs

Independientemente de tus habilidades, talentos y experiencias, CUALQUIERA puede hacer su propio tipo de arte. El arte es un lenguaje universal.

Formas de explotar tu creatividad

¿No sabe cómo dar rienda suelta a su creatividad? Aquí tienes algunas ideas:

  • Utilizar herramientas adaptativas: Encontrar herramientas artísticas innovadoras, como mangos especializados para pinceles o tabletas digitales de dibujo, mediante una rápida búsqueda en Internet de «herramientas artísticas adaptables» o «proyectos artísticos accesibles», puede inspirarte a probar métodos diferentes para crear arte que quizá nunca antes te habías planteado.
  • Haz música: Al igual que existen materiales de arte adaptables, también puedes encontrar instrumentos musicales adaptables o programas informáticos que pueden ayudarte a componer o mezclar música digitalmente en tu teléfono, tableta u ordenador.
  • Sólo baila: Puedes bailar de pie, sentado o en silla de ruedas. Bailar puede mejorar tu flexibilidad, fuerza y coordinación. Además, es divertido y una forma estupenda de aliviar el estrés. Sube el volumen y deja que tu cuerpo se mueva. También hay varias clases de baile adaptado en Nevada donde puedes aprender a empezar (ver «Clases y actividades» más abajo.)
  • Sé astuto: La artesanía es como el arte, pero consiste en fabricar objetos con un fin específico -por ejemplo, tejer un jersey, hacer un cuenco de cerámica o tejer una cesta- en lugar de ser una expresión emocional en sí misma. La artesanía también puede adaptarse a las personas con discapacidad, por ejemplo con enhebradores automáticos de agujas para coser, pinzas para trabajar la madera con una sola mano, agujas de tricotar ergonómicas, etc. Hacer manualidades no sólo es una forma estupenda de usar tu creatividad, sino que también mejora la coordinación mano-ojo, y es fácil empezar: sólo tienes que comprar los materiales (hilo, lana, pinturas, etc.) y los libros de instrucciones en tiendas o en Internet, o apuntarte a una clase, como las que aparecen al final de esta página.
  • Haz fotos y vídeos: Si tienes un smartphone, ¡puedes ser fotógrafo o videógrafo! Con unas cuantas herramientas extra -por ejemplo, soportes adaptables para la cámara, mandos a distancia y software de edición- puedes abrir un canal de YouTube o crear una serie de fotos artísticas o incluso tu propio cortometraje.
  • Escríbelo: Escribir es una forma poderosa de expresar tus pensamientos y sentimientos. Escribir un diario, relatar historias, crear canciones o poemas y escribir en un blog son formas estupendas de mejorar tu claridad mental y tu capacidad de comunicación. Incluso puedes unirte a un grupo de escritura o asistir a clases de escritura creativa.
  • Jardinería o comunión con la naturaleza: La gente no suele considerar la jardinería como algo creativo, ¡pero puede serlo! Desde elegir plantas para ponerlas en macetas hasta hacer ramos de flores, crear parterres de jardín, hacer grabados botánicos o arte/esculturas de jardín, o utilizar materiales naturales (flores, piñas, etc.) en obras de arte, hay muchas formas de que la naturaleza te ayude a ponerte en contacto con tu lado creativo. Además, salir al aire libre es beneficioso en muchos sentidos.
  • Prueba con las artes escénicas: El teatro es una forma estupenda de fomentar el sentido de comunidad y aprender a expresarse verbal y no verbalmente, con el cuerpo y las expresiones faciales. Tanto si actúas como si diseñas decorados, aprendes iluminación, escribes guiones o diriges a otros intérpretes, los grupos locales de artes escénicas siempre buscan personas entusiastas y creativas con diversas habilidades y formación que puedan contribuir a sus representaciones.

Utilizar el arte para conectar con los demás

El arte también puede ser una forma estupenda de conectar con los demás, ya que trabajan juntos para crear algo nuevo. Los clubes, las clases y otras actividades en grupo son una forma estupenda de aprovechar la creatividad y, al mismo tiempo, entablar relaciones.

Aquí tienes algunas formas en las que ser creativo también puede ayudarte a establecer contactos y hacer amigos:

  • Únete a una clase de arte local o a un club de artesanía para aprender y practicar junto a otros aspirantes a artesanos. Algunos también están disponibles en línea, para que puedas trabajar con otros desde la comodidad de tu casa.
  • Crea un club o un grupo de proyectos o únete a ellos para celebrar reuniones periódicas en las que puedas trabajar en proyectos específicos codo con codo con otras personas. Por ejemplo, tú y un pequeño grupo podéis trabajar juntos en la realización de un cortometraje, la creación de una página web o la planificación de un evento.
  • Organiza una noche creativa con amigos o familiares, o asiste a reuniones en bibliotecas o cafeterías locales. Puedes pintar, hacer cerámica, escribir o incluso crear tableros de visión.

Clases y actividades

Las siguientes clases y grupos del norte y el sur de Nevada están diseñados específicamente para que las personas con discapacidad puedan acceder a sus capacidades creativas.

Programas de arteterapia

Programas de arte y artesanía

  • Artes para todos Nevada: Esta organización sin ánimo de lucro de Reno ofrece varias clases de bellas artes al público y en centros escolares, como pintura, dibujo, escritura creativa y mucho más.
  • Actividades recreativas adaptadas de la ciudad de Las Vegas: Los residentes de Las Vegas pueden aprovechar el arte, el club de teatro, las campanas e incluso un calendario de eventos de danza adaptada para mayores de 14 años.
  • Ciudad de Sparks Ocio sin límites: Sparks Parks and Recreation ofrece talleres de arte y manualidades para personas de todos los niveles.
  • Programa VIA de Opportunity Village: El programa Very Important Arts ofrece clases de arte, música y danza a personas discapacitadas de hasta 22 años.
  • RAD: Esta organización de Henderson, cuyo nombre significa «Real Autism Difference», ofrece clases de arte gratuitas dos veces al mes para personas con autismo y sus familias.
  • Campamentos muy especiales: Esta organización organiza el Campamento Lotsafun en Reno para niños, adolescentes y adultos con discapacidad. Las actividades incluyen arte y artesanía.

Clases de danza y movimiento

Programas de teatro

Programas musicales